10 obiceiuri utile pentru fiecare zi



Pentru ca viața să fie plină și armonioasă, trebuie să faceți anumite acțiuni în fiecare zi. Iar acțiunile de zi cu zi se transformă în obiceiuri care ne modelează viața. Astăzi voi lista 10 obiceiuri utile pentru fiecare zi care vă va face mai bine.

Metode utile pentru fiecare zi

  1. Citiți în fiecare zi cel puțin 30 de minute. Cititul dezvoltă orizonturi, îmbunătățește vocabularul și vă face un partener interesant. Dacă nu aveți timp să citiți, învățați să citiți rapid - acest lucru se poate face folosind cărți și programe speciale pe un smartphone sau computer. Odată pregătit - acest lucru se va transforma într-un obicei util pentru viață.
  2. Rularea. Obișnuința de a alerga în jurul valorii de dimineață, energizează pentru întreaga zi, îmbunătățește starea de spirit, îmbunătățește activitatea mentală datorită fluxului sanguin abundent al creierului, mărește libidoul, protejează împotriva bolilor cardiovasculare, îmbunătățește starea pielii, vindecă din depresiuni. În general, de la a alerga un solid bun. Începeți cu zece minute de mers pe jos dimineața, după ce o săptămână începe să curgă timp de 1 minut, după o săptămână de 2 minute și până când puteți rula 1 oră.
  3. Învață să te trezești cât mai curând posibil. Dimineața este cel mai bun moment pentru citire, sport ușor, reflecție, planificare, meditație. Dimineața, timpul curge mai încet și puteți face multe lucruri. Începeți să setați alarma cu 5 minute mai devreme decât de obicei, după 2 săptămâni timp de încă 5 minute. Construiți un obicei treptat, imperceptibil. Pentru a te ridica devreme, trebuie să te culci mai devreme. La ora 20:00, hormonul somnului începe melatonina. Organismul revine de la 21:00 la 2:00. În acest moment, ora de somn este de două. Îngrijire precoce = recuperare ușoară, timpuriu.
  4. Sport și activitate fizică. Am menționat un obicei obișnuit de a alerga, dar există și alte sporturi. Orice activitate este bună pentru persoană, suntem proiectați să ne mișcăm, să folosim această ocazie pretutindeni: în loc să mergem pe scări, practic să mergem mai mult, să facem o pauză de o oră timp de 5, 10 minute, dacă sunteți un angajat în birou, să umblați și să vă întindeți , stați în metrou, nu stați pe picior (acest lucru schimbă vertebrele), încercați diferite tipuri de sport pentru a vă găsi preferatul, faceți mai mult în aer proaspăt, mergeți în parc la sfârșit de săptămână sau ieșiți, ajutați părinții dvs. la școală, alergați acasă cu bebelușul , în vara Katai ciclism intreg, înot, schi iarna sau patinaj. Fii activ în fiecare zi.
  5. Stabiliți casa și locul de muncă. Când totul este curat și se află în locul lui, nu există elemente inutile, funcționează mai eficient și trăiește mai ușor. Scapa de toate lucrurile vechi, inutile, le vinde sau le dă, face un garderobă pentru câteva zile, restul ocupă un loc suplimentar. Toate rupte, frecat, rupte - ia energie, aruncă-o sau o vinde cu un suflet calm. Cunoașteți legea conservării energiei în acțiune: că ceva ar trebui să vină, ceva trebuie să meargă.
  6. În fiecare zi, faceți ceva nou - va aduce diversitate vieții dvs., chiar orice lucru mic, sub forma unei noi căi de lucru sau a unei noi mese. Noi combinații în haine, cărți, locuri de mers cu familia, orașe, țări, abilități. Încercați să mâncați cu cealaltă mână, să începeți să învățați o limbă străină, să citiți cu viteză, să tipăriți orb, să faceți un nou sport, să zburați într-o altă țară, să începeți să călătoriți mai întâi în interiorul orașului dvs. și apoi să vă aflați în oraș, să vă familiarizați cu orașul, , face unele reparații cosmetice, mergeți la muzee, teatre, concerte și expoziții, schimbați locurile de muncă dacă sunteți plictisit. Vii luminoase și diverse!
  7. Studiați gestionarea timpului. Vrei mai mult timp pentru tine și pentru familie, apoi învață cum să folosești în mod eficient timpul. Există multe secrete despre cum să faceți acest lucru. Dacă analizați ziua persoanei obișnuite, atunci 30% din timp nu merge nicăieri: sotsseti, televizor, mese lungi, din nou sub televizor, ghemuturi goale, se află în pat în dimineața, fum, pauze de cafea. În plus, timpul este pur și simplu folosit în mod ineficient: factorii care distrag constant atenția la locul de muncă, nu există niciun plan pentru zi, nu există scopuri, viața continuă ca de obicei. Și timpul este o resursă de neînlocuit, nu o poți reveni ieri. Obiceiul de a-ți gestiona timpul este unul dintre cele mai bune obiceiuri pentru totdeauna.
  8. Păstrați un jurnal de succese. În fiecare zi, seara, notează-ți progresul pentru ziua de azi într-un notebook sau telefon special. Acest lucru va ridica stima de sine, va ajuta sa se concentreze pe pozitiv si sa dea energie pentru actiuni ulterioare. Este nevoie de 5 minute și, ca rezultat, veți obține o cronologie a victoriilor dvs. de zi cu zi, pe care le puteți reciti mereu dacă începeți să "dați mâinile" sau să vă plângeți de tristețe. Scrieți toate lucrurile mici pe care le-ați făcut pentru această zi: a crescut cu 5 minute mai devreme, a mâncat un mic dejun sănătos, a mers pe jos, a fost de acord cu clientul, a făcut un apel important, a plătit mai mult timp familiei. Toate acestea sunt mica ta victorie pe drumul spre mare succes!
  9. Învață să observați totul în tot. Orice eveniment rău se întâmplă, întrebați-vă întrebarea: "Ce bine pot învăța din acest eveniment?". Trebuie să întrebați imediat, până când sunteți acoperit de un val de deznădejde, furie sau starea proastă. În timp ce mergeți la muncă sau mergeți, acordați atenție tuturor tipurilor de trivia: iarbă verde, copaci, cer, vânt, soare, păsări, copii, animale, curățenie. Căutați "partea ușoară a monedei" în tot ceea ce vă va învăța să nu vă disperați, chiar și în cele mai dificile situații. După cum se spune, "optimistii răsucesc globul".
  10. Mâncați cât mai mult posibil alimente sănătoase și scăpați de obiceiurile proaste. Alimentele reprezintă cel mai apropiat contact cu lumea exterioară. Ceea ce vă puneți în gură vă face fie energic sau puternic, sau viceversa flasc și apatic. Studiați literatura despre nutriția naturală. Uita de diete. Asigurați-vă că ați citit articolul Mai degrabă decât să înlocuiți produsele dăunătoare - acesta va fi primul pas spre sănătatea și longevitatea dumneavoastră. Nu mai mâncați alimente fast-food, sandvișuri, băuturi sifonice, cafea și ceai negru de dimineața până seara, sunt multe alcool dulce, sărat, carne, lapte, fum și bea. Vă veți simți mult mai ușor și mai energic. Luați alimente împreună cu dvs. în recipiente. Bea ceaiuri din plante. Luați o gustare cu fructe și legume. Amintiți-vă, "suntem ceea ce mâncăm".


Faceți lumea mai bună! Împărtășește în social. rețele, este atât de simplu :)

E-mailul dvs. nu va fi publicat. Câmpurile obligatorii sunt marcate *