ce mănâncă alimente crude

Ce mănâncă alimentele crude?



Mulți sunt perplexați, deoarece se poate mânca mereu alimente crude, deoarece nu este gustoasă. Dar principalul factor de neînțelegere este lipsa de informații și teama că nu vor exista gusturi anterioare. De fapt, aproape toate gusturile pot fi recreate și alimente vii. Să analizăm în detaliu ce mănâncă materiile prime sau mai degrabă ce produse.

Ce să mănânce alimente crude

  1. Fructele sezoniere. În perioada de tranziție, puteți mânca fructe în cantități nelimitate, în special dintele dulce, pur și simplu nu uitați să vă clătiți gura după masă, mai ales după fructele acide, astfel încât acizii să nu mănânce smalțul. Numai un singur fruct este o mare varietate, în fiecare sezon există ceva nou.
  2. Boabe, mai ales vara, pentru că sunt proaspete. În timpul iernii puteți cumpăra îngheț sau îngheț din vară.
  3. Fructe uscate, în special auto-gătite. Fructele uscate cumpărate pe piață sau în magazin ar trebui să fie înmuiate pentru câteva ore pentru a face ca tot murdăria să iasă din ele. Excelent înlocuire pentru dulciuri.
  4. Legume. De asemenea, o alegere uriașă. Puteți face tot felul de salate, de exemplu, măsline crude sau gustări crude , precum și supe, tăițe, mâncăruri laterale sau mâncați întregi.
  5. Verzii. Combină cu toate produsele, conține un set complet de aminoacizi. Este foarte eficient să scoți din ea cocktailuri verzi. Planta se referă, de asemenea, la verdeață și la alimentele crude care o mănâncă cu plăcere. Încercați să mâncați verdele în mod regulat.
  6. Peste mare. O mare alternativă la pescuit. Dacă pierdeți gustul de pește, adăugați alge uscate, cum ar fi wakame, la salată și gustați marea.
  7. Uleiuri, de preferință ceroase sau prima presare la rece, în caz extrem, nerafinate. Uleiul este, de asemenea, o cantitate mare: floarea soarelui, măslinele, inul, susanul, soia, cânepa, dovleacul, muștarul, avocado, etc. Adăugați o coajă la orice salată și saturați organismul cu grăsimi utile.
  8. Nucile sunt o sursa de proteine ​​si grasimi. Perfect saturate, deosebit de bine de utilizat în tranziție. Pentru o mai bună digestie, trebuie să vă îmbogățiți peste noapte în apă curată. Puteți prepara sosuri cu adaos de ierburi și condimente.
  9. Semințe - în funcție de nutriție, pe o bază egală cu nucile. Cele mai frecvente sunt dovleacul și floarea-soarelui. Voi aduce aici semințe de susan, mac, in, ciulin de lapte, amarant, chia. Este necesar să se înmoaie și să se pregătească sosuri, de exemplu, maioneză de soia brută.
  10. Germeni. Legume - fasole mung, linte, fasole, năut, mazăre. Cereale - hrișcă verde , grâu, ovăz, secară, porumb, orez. Semințele și semințele germinate perfect.
  11. Produse de apicultură. Unii dintre cei care mănâncă alimente crude, unii nu. Dar produsele sunt naturale, utile și în faza de tranziție cineva vă va ajuta.

Dintre toate produsele de mai sus, puteți pregăti un număr mare de feluri de mâncare, ceea ce este foarte important atunci când treceți la alimente crude. Acum știi că mănâncă alimente crud și stereotipuri, că - aceasta este o dietă dură sau restricții puternice, sper că un pic împrăștiate.



Faceți lumea mai bună! Împărtășește în social. rețele, este atât de simplu :)

E-mailul dvs. nu va fi publicat. Câmpurile obligatorii sunt marcate *