Cum sa scapi de supraalimentare

O problemă în vârstă a tuturor oamenilor, care nu dă multă pace - este supraalimentarea. Alimentele ne bântuie oriunde, oriunde arăți - mâncare publicitară, cineva, ceva de mestecat, discuții constante despre mâncare. Și pentru a înțelege cum să scapi de supraalimentare , trebuie să găsiți cauza și să o eliminați.

Cauzele principale ale supraalimentării

Plictiseala, lenea, nimic de facut
Pentru companie, pentru că toată lumea mănâncă
Mesele cu TV, telefon, tabletă, pentru conversație
Nu sunt suficiente emoții, alimentele se umple în goluri

Și acum să vorbim cum să scăpăm de supraalimentare, folosind toate căile posibile.

Nu mâncați în fața televizorului, în cinema, cu un telefon mobil. Încercați să mâncați într-o atmosferă relaxată, concentrându-vă asupra gustului mâncării. Faptul este că nu observăm cât de mult am mâncat pentru vizionare, plus dependența se formează, mănâncă și urmărește - ca o plăcere totală. Dar, în doar câteva zile, dependența dispare și puteți mânca, concentrându-se doar pe mâncare.
Încearcă încet mâncarea. Cu cât mestecați mai bine, cu atât mâncarea va fi absorbită mai bine, astfel încât sentimentul de sațietate va veni mai devreme.
Excludeți din dieta săruri, zahăr, condimente, oțet, substanțe de ameliorare a aromei. Ei provoacă să mănânce mai mult, astfel că se întinde stomacul și mâncați mai mult în mod constant.
Dacă mâncați din plictiseală și masa dvs. durează mult timp, este timpul să găsiți un hobby. Du-te pentru sport. Aflați ceva nou. Stabiliți un obiectiv și treceți la el în fiecare zi. Trebuie să înlocuiți gândurile despre hrană, o nouă ocupație. Încercați să găsiți ceva ce vă place. Acest lucru vă va salva de la supraalimentare.
Încearcă să-l ții. Începeți cu foametea zilnică pe apă. Veți avea foarte mult timp în plus, veți înțelege cât timp a fost necesar să gățiți și să mâncați alimente. În plus, mărimea stomacului va scădea, iar cantitatea anterioară de alimente nu se va potrivi.
Asigurați-vă că începeți un sport mobil. Sarcina sportului reduce apetitul. În timpul sportului nu mă simt ca mâncarea. Încercați în loc de cină să mergeți pentru o alergare sau să lucrați la simulatoare.

Corpul nu are nevoie de mult, cu atât mai mult cu încărcătura nutritivă, cu atât mai repede uzura și înrădăcinarea sub formă de îmbătrânire prematură. Supraalimentarea este o dependență psihologică, satisfacerea dorințelor creierului și a stomacului întins. Funcția de hrană este de a oferi o persoană cu energie. Supraalimentarea, vă încărcați mai presus de normă, organismul nu poate face față unei astfel de cantități de alimente și o pune peste tot, în principal în grăsimi subcutanate.

Pentru a scăpa de supraalimentare, trebuie să înțelegeți de ce faceți acest lucru, ce vă aduce în acest moment și ce rezultat vă așteaptă.