Cum să mâncați fructele corect

Oamenii sunt obișnuiți să perceapă fructele ca pe un desert, dar în nici un fel mâncarea principală. Mulți nu cred nici măcar că puteți servi micul dejun nu cu terci sau cu ouă, ci cu fructe. Pentru majoritatea este un plus plăcut la masa principală. Dar dincolo de asta, mulți nu știu nici măcar cum să mănânce fructele în mod corespunzător . La urma urmei, există anumite reguli pe care trebuie să le urmați pentru a vă simți bine.

Fructe - perfect curat și vitamina organism, ușor și rapid digerat, în timp ce delicioase și există întotdeauna o varietate. Toți cei care conduc un stil de viață sănătos includ în mod necesar un număr mare de fructe și legume proaspete în dietă. Chiar și persoanele care se angajează în sporturi grele după antrenament mănâncă fructe și beau sucuri proaspete stoarse.

Cum să mâncați fructele corect

1. Cea mai importantă regulă este că trebuie să consumați fructe separat de alte alimente. Singura excepție este verdele proaspăt, este combinată cu toate produsele. În caz contrar, atunci când sunt amestecate , vor exista procese de fermentare. Fructele sunt digerate aproximativ 30 de minute, alte produse alimentare mai lungi, în consecință există o disonanță și fermentație. Pentru a evita acest lucru, mâncați fructele în prealabil sau micul dejun cu ele. Dar nu-i lăsa la desert. Cel mai bine este să consumați fructe dimineața și să luați o gustare între mesele de bază.
2. O altă regulă nu este de a amesteca fructele acide, amidon și dulce. De exemplu, o combinație proastă va fi bananele cu portocale sau o curmală cu mandarine. Este mai bine să folosiți fructele separat unele de altele. De exemplu, consumând doar un singur fruct la un moment dat, atunci cu siguranta nu va fi nici o problema cu digestia si fructul va fi benefic pentru organism.
3. Fructele sunt carbohidrați, așa că înainte de a merge la culcare sunt mai bine să nu mănânce, altfel visul nu va fi adânc. Dacă într-adevăr doriți să mâncați orice fructe necitite, cum ar fi un măr acru sau o salată de legume simplă fără unt.
4. Sucurile proaspăt stoarse sunt de asemenea foarte utile, dar este mai bine să se mănânce un fruct întreg, deoarece conține fibre care se hrănesc cu microflora intestinală.
5. Fructele cumpărate într-un magazin sau pe piață trebuie să fie spălate și de preferință curățate. Deoarece practic toate fructele sunt tratate cu substanțe chimice împotriva insectelor și pentru a păstra prezentarea. Fructele uscate trebuie spălate și chiar mai bine înmuiate în apă curată timp de o oră sau două.
6. Cei care suferă de dureri de stomac, puchit sau alt disconfort în stomac, cel mai probabil le mănâncă pentru desert sau nu așteaptă până când masa principală este digerată. Dacă mâncați cereale, cartofi, paste, trebuie să așteptați o oră și apoi să începeți fructul.

Acesta este totul sfatul de bază cu privire la modul de a mânca fructele în mod corespunzător, le observați și vă veți bucura de gustul și de beneficiile corpului.