cum să devii un vegetarian

Cum să devii un vegetarian



V-ați hotărât să încercați o dietă vegetariană dintr-un anumit motiv. Acest lucru este foarte lăudabil! Veți beneficia de sănătatea dvs. și veți participa la procesul de salvare a animalelor prin reducerea cererii. Acum să ne dăm seama de unde să începem și cum să devenim vegetarieni .

Cum să treci la vegetarianism

  1. Că nu au existat eșecuri, interdicții interne, sentimente de vinovăție, stres, tranziția ar trebui să se desfășoare cât mai bine posibil. Adică, zi de zi trebuie să faceți pași mici. În prima săptămână luați 1 bucată de cârnați dintr-un sandwich și puneți-l în locul său, de exemplu o bucată de castravete. În a doua săptămână, în loc să mănânci 2 tăițe mănânci unul și mai multe, puneți garnitura. În a treia săptămână, curățați a doua bucată de cârnați dintr-un sandwich și înlocuiți complet cârnații, de exemplu tofu (brânza de soia). În cea de-a patra săptămână, înlocuiți bucățele de carne cu fasole (linte, năut, mazăre, soia). Și așa mai departe, până când produsele din carne dispar complet din dietă. Toate opțiunile pot fi modificate după cum doriți. Puteți înlocui imediat cuțitele de carne cu legume sau legume. Sau cârnați pentru a înlocui tofu. Miza - înlocuiți cu pește , și mai târziu cu carne de soia.
  2. De asemenea, treptat, dar mai întâi scoateți carnea de porc din rație, apoi carnea de vită, apoi puiul, apoi peștele, apoi fructele de mare, apoi laptele și produsele lactate. Dacă nu vă simțiți confortabil fără nici un produs, luați și mâncați fără o senzație de conștiință. O tranziție bruscă se poate transforma într-o retragere similară. Deci, nu te grăbi. Încercați nu doar să excludeți, ci să le înlocuiți. Mănâncă mai multe legume și fructe. Pentru a reduce senzația de foame, cu 10 minute înainte de a mânca, beți un pahar de apă. Încercați rețete noi, multe feluri de mâncare din carne sunt gustoase datorită abundenței de condimente. Cumpărați în magazin epice pentru carne, pui și pește (acestea sunt toate amestecurile de ierburi), adăugați-le la feluri de legume. De exemplu, gustul de pilaf se realizează în principal datorită condimentelor pentru pilaf, în loc de carne, puteți adăuga fasole sau năut. Iar gustul peștelui este înlocuit cu tofu prăjit, învelit în alge marine uscate cu condimente pentru pește. Steak poate fi înlocuit cu carne de soia, adăugând condimente pentru carne. Shish kebab poate fi făcută din legume, ciuperci sau soia. Deci, nu refuzați nimic, ci doar înlocuiți ceva util, iar tranziția la vegetarianism devine netedă și fără durere.

Nu trebuie să vă negați ceva, trebuie să vă bucurați de mâncarea vegetariană. Aflați cum să preparați feluri de mâncare delicioase. Încercați noi combinații. Mergeți la o cafenea vegetariană. Ar trebui să vedeți că rețetele de legume sunt minunate. Și de fapt, înainte de asta, mâncați destul de monoton. Nici nu ați acordat importanță acestui lucru, deoarece transportorul de hrană dăunătoare ne-a înconjurat din toate părțile și creează iluzia de a alege.

"Ce este mai bine să mănânci de la dăunător" - aceasta este alegerea de azi. Belyash sau Shawarma, pui sau carne de vită, iaurt sau kefir, paste sau găluște ... Și așa în fiecare zi. Dar mâncarea este cel mai apropiat contact cu mediul și nu sunteți o mașină de reciclare a deșeurilor. Mâncarea este necesară pentru a da energie, și nu ca acum, pentru a le lua. Am mâncat și vreau să dorm ...

Ei bine, cel mai important, trebuie să înțelegeți de ce aveți nevoie de vegetarianism, atunci întrebarea cum să devii vegetarian nu va rezista. Cu siguranță - aceasta este o experiență pozitivă, confirmată de mulți sportivi și medici celebri. Și mai mulți oameni devin vegetarieni, nu-i așa?

A deveni vegetarian înseamnă a face o alegere în cunoștință de cauză pe calea către o mai bună sănătate și pace în general. Depinde de tine!



Faceți lumea mai bună! Împărtășește în social. rețele, este atât de simplu :)

E-mailul dvs. nu va fi publicat. Câmpurile obligatorii sunt marcate *