principiile sănătății umane

Principiile sănătății umane



În epoca noastră, este deosebit de important să monitorizăm sănătatea, deoarece lumea sa schimbat și a devenit mai automatizată și mai tehnică. Dar principiile sănătății umane au rămas aceleași, în ciuda deteriorării mediului extern și intern.

Ce afectează sănătatea umană

Nutriție, apă, aer, natură, mediu, recreere, activitate motorie, lumea interioară a omului. Aceștia sunt principalii parametri care constituie baza unei sănătăți bune. Și acum, hai să mergem prin fiecare dintre ei separat.

Sursă de alimentare

Cel mai apropiat contact cu corpul este mancatul. "Tu ești ceea ce mâncați" și "Noi mâncăm pentru a trăi și nu trăim pentru a mânca" - 2 fraze simple care descriu într-o manieră capricioasă cum să tratăm alimentele. Organismul nu cunoaște compușii chimici care se găsesc în alimentele moderne și, prin urmare, încearcă să le deducă, iar dacă nu, atunci îl pune pe timp mai bun. Prin urmare, problema cu pielea și excesul de greutate. Dieta unei persoane sănătoase ar trebui să fie 70, 80% din fructe și legume proaspete, restul - mâncare gătită. În mod ideal 100% alimente vii. Sistemul digestiv trebuie să se odihnească în mod necesar în fiecare zi, cel puțin 12 ore. Recomandare - nu mâncați după 6 - în plus față de îmbunătățirea somnului, se referă, de asemenea, la restul tractului gastrointestinal. Nutriția este unul dintre cele mai importante principii ale sănătății umane, deoarece toată viața este construită pe alimente.

apă

Suntem 80% apa, asa ca este nevoie de apa curata. În funcție de tipul de hrană și de stilul de viață, toată lumea va avea nevoie de apă. Dacă dieta dvs. conține o mulțime de fructe suculentă, atunci aveți nevoie de mai puțină apă. Trebuie să beți apă bine purificată. Apa se dizolvă și elimină toxinele din organism. De asemenea, apa este spălarea corpului. Este recomandabil înainte de a merge la culcare și de a lua un duș dimineața, chiar și un contrast mai bun.

agrement

Cel mai important lucru este un somn plin de noapte, fără întrerupere. În timpul somnului, are loc odihnă și recuperare a tuturor sistemelor corporale. Este mai bine să minți mai devreme și să te ridici devreme, decât invers. Cantitatea de somn este determinată individual, cineva are nevoie de mai mult, cineva mai puțin. De asemenea, există o odihnă activă și pasivă. În cazul în care vă aflați în cea mai mare parte a timpului, atunci aveți nevoie de timp liber (mersul pe jos, drumeții, orice fel de sport, călătorii). Dacă lucrarea este fizică, apoi pasivă (întinde-te, mergi la filme, călătorii lentă de mers pe jos).

aer

Fără mâncare și apă puteți trăi pentru o vreme, dar fără aer în nici un fel. Trăind într-o megacitate, corpul face constant curățarea din aerul poluat. Prin urmare, în mod ideal, trebuie să vă apropiați de natură și să respirați aer curat. De asemenea, practicile de respirație sunt foarte utile, cu atât mai puțin respirați, cu atât mai puțin uzura corpului.

natură

Pădure, munți, mare. Este foarte important pentru noi să fim în peisajele naturale, să ascultăm cântatul de păsări, să privim copacii, să mergem pe iarbă. Orașele sunt în mare parte clădiri înalte cu colțuri ascuțite și asfalt. Alegerea în direcția propriei case pe natura este evidentă. Acesta nu este un principiu primar al sănătății umane, ci trebuie să ne străduim. Cel puțin pentru a fi în natură mai des.

împrejurimi

Ne formează. Dacă sunteți înconjurați de oameni pozitivi și amabili, veți deveni la fel. Ce calități doriți să aveți? Căutați o companie de oameni cu astfel de calități, comunicați cu ei, fiți prieteni și veți deveni subconștient proprietarul acestor calități. Dacă doriți să fiți sănătoși sau să scăpați de boală, atunci comunicați cu oameni sănătoși sau învinși.

Activitatea motoarelor

Corpul nostru este conceput pentru mișcare, astfel încât orice activitate cu moderare va beneficia numai. Faceți yoga, fitness, jogging, înot, schi, tenis, fotbal ... Orice activitate în mișcare care aduce plăcere este potrivită. Oamenii de sport au mai multă imunitate și mai multă energie.

Lumea interioară a omului

Gândurile noastre afectează, de asemenea, sănătatea noastră. Gândurile provoacă emoții, iar emoțiile afectează corpul. Mânia, teama, furia, resentimentul sunt emoții negative și acționează distructiv. Râsete, bucurie, încântare, liniște - astfel de emoții au un efect benefic asupra corpului. Probabil ați auzit despre legea atracției, ceea ce atrage ca lucrurile, adică ceea ce credeți de cele mai multe ori, atunci vă atrageți în viața voastră. Dacă doriți sănătate și fericire, atunci gândurile ar trebui să fie adecvate. Pe scurt, încercați să gândiți pozitiv.

Am enumerat principiile de bază ale sănătății umane. Din păcate, observarea unuia sau a două puncte pentru a atinge o sănătate perfectă nu va funcționa. Dar puteți începe cu ceva și introduceți treptat în viața voastră toate principiile sănătății umane. Începeți cu nutriția, activitatea motrică și pacea interioară, acest lucru va fi suficient pentru a începe, deoarece schimbările necesită timp și adaptare. Dar de data aceasta va fi mai mult decât să vă plătiți starea minunată de sănătate și energia fără sfârșit.



Faceți lumea mai bună! Împărtășește în social. rețele, este atât de simplu :)

E-mailul dvs. nu va fi publicat. Câmpurile obligatorii sunt marcate *