Dieta vegană



Astăzi este la modă să stai pe diete și să pierzi în mod constant. Dar dieta este o soluție temporară, atunci totul se întoarce și trebuie să piardă din greutate din nou. Și pentru a nu fi plictisit, dieta trebuie schimbată. Dieta vegană selectată corect poate aduce rezultate vizibile sub forma unei figuri frumoase și a unei bună stare de bine.

Esența dietei vegane

Pentru o perioadă de timp, excludeți din rații toate produsele de origine animală și, din moment ce acestea sunt în majoritate grase și grele, corpul are energie pentru purificare. Toate toxinele acumulate și concediul excesiv de grăsimi.

Dar există subtilități. Dieta vegană include produse precum nuci, făină, cereale, fructe uscate și alte dulciuri. Dacă mâncați în cantități mari cu astfel de produse, rezultatul va fi inversat, deși veți rămâne în dieta vegană.

Ar trebui să fiți dominat de legume și fructe neîndulcite, plus aveți nevoie să amestecați produsele în mod corect. Nucile sunt suficiente 1 mână pe zi cu palma. Fructe uscate, dacă doriți cu adevărat bomboane.

Un exemplu de dietă vegană pentru o zi

mic dejun

  • După trezirea unui pahar de apă pură cu suc de lămâie sau lime
  • Orice fruct care vă place cel mai bine, citrice mai bune
  • Fie micul dejun este sărit peste el
  • Dacă sunteți obișnuiți să mâncați micul dejun, încercați fulgi de ovăz în apă fără zahăr.

nosh

Fructe, fructe uscate, nuci sau piureuri

prânz

  • Salată proaspătă de legume + terci de hrișcă cu legume compotate
  • Turtă de ovăz
  • Orez cu cereale integrale cu legume fierte
  • Supă de legume

nosh

Smoothies, fructe, salată de legume sau suc proaspăt stoarse

cină

  • Salată de legume sau piureuri verzi + tofu cu macaroane din cereale integrale
  • Supă de legume cu pâine nedospită
  • Cartofi fierti cu linte fierte, fasole, năut sau mazare verde

Acesta este doar un exemplu, încercați să găsiți mese cu conținut scăzut de grăsimi într-o cafenea sau într-o sală de mese. Mănâncă mai întâi legume proaspete, apoi orice altceva. Fructele sunt separate de toate mesele și nu mai puțin de 30 de minute înainte de mese. Despre fructe pentru desert uita-te!

Încercați să vă îmbraciți salatele cu suc de lămâie sau cu uleiuri nerefinite.

Pentru o curățare rapidă de toxine, beți cel puțin 2 litri de apă curată în timpul zilei.

Asigurați-vă că faceți sport, cel mai bun cardio: alergare, înot, ciclism, patinaj, yoga, gimnastică activă, patinaj, schi, plimbări lungi.

Dar amintiți-vă, este mai bine să rămâneți la un stil de viață stabil decât să sari de la o dietă la alta. Dieta vegană va oferi rezultate rapide numai dacă se respectă regulile de mai sus. Pentru o schimbare, puteți pregăti diferite feluri de mâncare, încercați sporturi noi, respectând în același timp anumite reguli din dietă.

Dacă vă scufundați într-o dietă vegană, nu este absolut strict, doar la prima vedere. Toate produsele de origine animală sunt ușor de înlocuit. Obțineți un gust similar, consistență, dar în același timp și alimente ușor digerabile de origine vegetală.

Cârnații, brânză, brânză de vaci, tăițe, lapte, dulciuri - toate acestea pot fi cumpărate absolut fără produse de origine animală.

Încearcă o lună să stai pe o dietă vegană, să privești senzațiile, să vezi cât de mult excesul de greutate este plecat, cum te simți. Poate că la început va trage de obicei produsele, dar totul poate fi înlocuit. Mănâncă mai multe legume și fructe neîndulcite, mutați mai mult, faceți-vă lucrul preferat. Și amintiți-vă, carne pentru slăbiciuni;)



Faceți lumea mai bună! Împărtășește în social. rețele, este atât de simplu :)

” 2 gânduri despre " Dieta vegană "

    1. Poate că ați căutat brânză pe internet și publicitatea contextuală a arătat un astfel de anunț :)

E-mailul dvs. nu va fi publicat. Câmpurile obligatorii sunt marcate *