Mic dejun vegan



Toată lumea sa obișnuit să mănânce terci de lapte dimineața, am fost învățați asta din copilărie. Dar foarte puțini oameni știu că laptele de animale nu se îmbină bine cu cerealele. Laptele este cel mai bine folosit separat și amestecat cu nimic. Este chiar mai bine să o înlocuiți cu lapte vegetal, de exemplu, susan, care este titularul recordului pentru conținutul de calciu. Și astăzi veți învăța cum să gătiți un mic dejun vegan delicios și nutritiv.

Mic dejun vegan

  1. Există o mulțime de opțiuni pentru un mic dejun gustos și sănătos, fără produse de origine animală. Dacă sunteți obișnuiți să mâncați terciul, atunci pur și simplu înlocuiți laptele de vacă cu ulei vegetal și untul cu ulei vegetal nerafinat. Krupu fierbe în apă fără săruri. Înainte de a servi, adăugați lapte de legume, ulei vegetal nerafinat, îndulcitor natural, banane, scorțișoară, vanilie naturală și bucurați-vă de un mic dejun vegan delicios.
  2. Omelet din tofu. Luați becul mediu, tăiați în mod fin și prăjiți în ulei vegetal până la maro auriu. Apoi adaugati marunt tocat de 500 gr. tofu, o rosie mare, verdeata (patrunjel, marar, coriandru), si se prăjește timp de 5 minute, adăugând sos de soia și mirodenii (încercați diferite, de exemplu, hamei-suneli, universal, curry). Omeletul vegan este gata.
  3. Sandvișuri din tofu cu legume. Este de dorit să folosiți pâinea azimerală din făină de cereale integrale. Tăiați pâine, puneți o bucată de roșii, castraveți, tofu și verde în partea superioară. Dacă doriți un gust cremos, încercați maioneza macră sau tofu moale.
  4. Porumbul viu. Aceste cereale sunt fabricate din lăstari de hrișcă, orez, grâu, in, etc. Cum să gătiți: luați o ceașcă de germeni și amestecați într-un blender cu o banană. Terciul este gata. Puteți adăuga ghimbir, scorțișoară, cacao, kerob sau vanilie naturală pentru aromă.
  5. Orice fructe. Dimineața, corpul nostru este curățat, iar fructele sunt ușor digerate (timp de 20 de minute), dau energie și în detrimentul purificării celulozei. În plus, nu pierdeți timpul de gătit.
  6. Salată de fructe. Tăiați cu tărie câteva fructe și faceți un dressing dintr-o banană, bateți-l într-un blender sau zdrobiți cu o furculiță în cartofi piure. Puteți stropi cu scorțișoară sau vanilie naturală.
  7. Cocteil verde. Veți avea nevoie de verdeață și fructe cu frunze, de exemplu o banană sau un măr. Pentru piquancy, puteți adăuga un mic ghimbir. Totul este zdruncinat cu un blender până când este lămurit și un mic dejun sănătos este gata. Dacă nu faci cheile, faci mai mult volum. Bananele pentru sațietate vor funcționa cel mai bine.
  8. Dacă vă place să beți cafea dimineața, atunci produsele de patiserie vegane vă vor potrivi. Poți să cumperi în magazin, după ce ai citit cu atenție compoziția sau te-ai găti. Există o mulțime de opțiuni.

Mă pregătesc, de obicei, pentru micul dejun o piersică de spanac și mere, plus un ghimbir puțin pentru piquancy. Uneori fac smântâni din lăstari de hrișcă și un măr. Dacă nu aveți timp să gătiți sau să nu faceți zgomot (în timp ce toată lumea este adormită), atunci mâncați doar fructe.

Cel mai bine este să începeți dimineața cu apă, de obicei beau 0,5 litri de apă pură și după 10 minute puteți servi micul dejun.

Acum, micul dejun vegan nu pare plictisitor și plictisitor pentru tine, așa cum cred majoritatea oamenilor. Încercați în fiecare zi ceva nou, simțiți-vă corpul și bucurați-vă de viață!



Faceți lumea mai bună! Împărtășește în social. rețele, este atât de simplu :)

Site-ul portalului de la Moscova din Moscova

” 2 gânduri despre " Mic dejun Vegan "

  1. Vă mulțumesc foarte mult pentru rețetele dvs. incredibile! Nu aveam idee că erau atât de multe soiuri de mâncare vegană! Am decis să schimb veganismul până la veganism. Mulțumesc))

    1. Vă rog! Practic, toate felurile de mâncare pot fi înlocuite cu cele vegane)

E-mailul dvs. nu va fi publicat. Câmpurile obligatorii sunt marcate *