Vegetarianism: Alimente



Mulți oameni, gândindu-vă la alimentele vegetariene, imaginați-vă că mâncați o iarbă. Am fost forate în cap ca "fără carne, nu cu viață". Și nimeni nu vrea să se gândească la asta sau este speriat că își va lua mâncarea preferată. Dar totul este mult mai simplu, dacă o dată îți dai seama totul.

Dieta vegetariana

În mod simplu, alimentele constau în aceleași produse, doar carnea este înlocuită cu alte produse. Și dieta este mult mai largă și mai bogată în multe moduri decât în ​​cazul oamenilor care mănâncă în mod tradițional. Noi produse se deschid și vreau să încerc ceva nou. Să ne uităm la o dietă aproximativă, zilnică a unui vegetarian.

mic dejun

Orice cereale, puteți adăuga lapte de legume, scorțișoară, stafide, banane și vanilie. Schimbând cerealele în fiecare zi, puteți obține un mic dejun absolut diferit. Omelet din tofu cu roșii. Coacere. În caserolă. Sau doar mâncați fructe.

snacks-uri

Fructe, nuci, seminte, lapte vegetal, suc proaspăt stors, piureuri, fructe uscate, biscuiți, sandvișuri cu tofu și legume, burrito cu fasole.

prânz

La prânz este mai bine să mănânci cea mai grea mâncare, pentru că până seara vei avea timp să digeri totul. Puteți să consumați fasole cu cereale, cuțite vegetariene, carne de soia, rulouri, supe de frișcă, paste, cartofi, caserole, lasagna, pizza, pilaf, vareniki, mâncăruri de ciuperci.

cină

Pentru cină, este mai bine să mănânci ceva ușor. Cea mai bună opțiune ar fi salata, legumele coapte sau piureurile de legume. Pentru a dormi a fost profund și puternic, trebuie să te duci la culcare cu ușurință în stomac.

Am enumerat un meniu foarte aproximativ pentru vegetarieni. Dacă te uiți la cărțile de bucate, atunci vor fi o mulțime de rețete, poți pregăti un fel de mâncare în fiecare zi. Combinând cerealele cu legume, obțineți proteine ​​de înaltă calitate. Și dacă mâncați ouă și produse lactate, nu vă puteți îngrijora nimic. Asigurați-vă că ați citit articolul despre răul de lapte de vacă .

Ca rezultat, dieta vegetariană constă în aceleași produse ca și oamenii obișnuiți, numai fără carne și pește, vegan fără lapte și, în general, fără produse animale. Accentul se pune pe cereale, leguminoase, nuci, legume rădăcinoase, legume și fructe. Acest set de produse va fi suficient "cu un cap" pentru a reface stocurile de vitamine și toate elementele.



Faceți lumea mai bună! Împărtășește în social. rețele, este atât de simplu :)

E-mailul dvs. nu va fi publicat. Câmpurile obligatorii sunt marcate *